あなただけのマタニティヨガ

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【マタニティヨガ】

 

 

【マタニティヨガプライベートレッスン】
マタニティヨガプライベートレッスンでは日時をインストラクターと相談。ご都合の良い日にレッスンを受けていただけます。あなたのお悩みやご希望に沿った、あなただけのヨガレッスンになります。

 

こんな方におススメ!

他人の目が気になったり、他の人とヨガをするのが恥ずかしいと感じてしまう方。

体の不調を改善したい

誰かに悩みや不安を相談したい

①プライベートレッスンなので、他人の目を気にする必要もなく、またプライバシーも最大限に保たれます。誰でもはじめての事は緊張してしまってあたり前です。身体が固くても何も問題はありませんが、それでも心配な方はいらっしゃると思います。また人見知りで知らない方の中だと緊張してしまうという方もいらっしゃるかもしれません。ヨガに慣れるまではプライベートレッスンに通い、他の妊婦さんとも交流したいとなったらグループレッスンに参加してみても楽しいかもしれません。

②自分の身体やマイナートラブルを少しでも楽にしたい、とにかく効果を実感したい!という方にお勧めです。グループレッスンは様々な方が参加され、お悩みもそれぞれ違います。できるだけ多くの方がリラックスしたり、動いて爽快感が感じられるようにレッスンは組んでいきますが、運動経験や妊娠経過すべてバラバラですので、プライベートレッスンの方がより効果を感じやすいと思います。プライベートレッスンでヨガに慣れてくると、グループレッスンで参加したときに自分でポーズを軽減したり、自分はこのポーズは休もうかな?といった余裕も出てきます。他の妊婦さんとの交流もすごく楽しいのでぜひ使い分けていただければと思います。

③に対しての提供内容
プライベートレッスンは1対1ですので、妊娠中のお悩みや、不安に思っている事はなんでもご相談ください。NICU(新生児集中治療室)小児病棟、産婦人科医院で勤務した経験も活かしお話を聞かせていただきます。医療スタッフよりも近く、友人よりも専門的な立場で皆さんの悩みに寄り添い、気持ちを軽くして日々の生活に戻っていけるお手伝いができればと思っています。

 

マタニティヨガプライベートレッスンの内容

1これは腰痛を和らげるポーズです。妊娠経過とともに、骨盤は前傾し、背骨のS字が強くなってきます。腰は常につまった状態となり、腰痛となることがあります。背骨を動かし、腰をあえて丸めていくことで緊張していた腰回りが少しずつほぐれてきます。またお腹の赤ちゃんを背中側に引き寄せる動きを加えることで腹横筋というお腹の筋肉を使うことができます。妊娠中何もしなければお腹の筋肉の厚みは減少傾向になる方が多いです。安全に筋肉量を維持していくことは産後のボディラインを保つためにもとても大切です。

2.皆さんは妊娠中、突如として不安を感じることはありませんか?
夜間の寝つきが悪いとき、夫婦喧嘩をしてしまったとき、検診で注意をされたとき、インターネットで出産体験を読んだとき、、、、、
「もしこうなってしまったら」
「陣痛に本当に耐えられるだろうか」
「無事に生まれてきてくれるだろうか」

でも多くの不安は過去の経験や未来を自分の頭の中で想像することによって作られているものです。マタニティクラスではヨガを始める前とヨガの後、今この瞬間の体の感覚、赤ちゃんと繋がっている感覚、呼吸、に意識を向けていきます。そうすることで今この瞬間は安全で赤ちゃんと繋がっていて幸せな時間である事を感じられると思います。

3.妊娠中に産後すぐから行える骨盤底筋トレーニングをお伝えしています。産後経膣分娩の場合、赤ちゃんとママの安全のために会陰切開を施す場合があります。骨盤底筋は妊娠中から産後にかけてかなりダメージを受けているため、産後できるだけ早期から開始する方が望ましいですが、会陰切開の傷があるとなかなか難しく感じる方も多いと思います。こちらのクラスでお伝えしている骨盤底筋トレーニングは直接骨盤底筋を意識しなくても、骨盤底筋と協同している筋肉を間接的にトレーニングすることによって骨盤底筋にアプローチしていきます。妊娠中の身体のためにしておくと良いこと、妊娠中から産後の身体に向けてしておくと良いことを行っています。

料金と【内容、流れ】
【マタニティヨガ・プライベートレッスン】
体験無料
4800円/回 (初回体験2000円引き)
月4回コース 18000円                                                          ※パートナ様のご参加(+1000円/回)
【マタニティヨガ・グループレッスン】
1800円/回(初回無料)                                                           

 

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